Я НАУЧУСЬ БЕГАТЬ ЗА 4 НЕДЕЛИ И ПРОБЕГУ СВОИ ПЕРВЫЕ 5 КИЛОМЕТРОВ

Обучение с нуля
Манеж в центре города
Тренер — Чемпионка Мира
Забег на 5 километров в конце обучения

Вас ждет уникальный курс, направленный на улучшение техники бега и работу над силой. Все тренировки проходят в закрытом помещении!

ЗА 4 НЕДЕЛИ ТРЕНИРОВОК ВЫ:
- освоите или улучшите технику бега
- станете более выносливым
- улучшите свою физическую форму
- разовьете силу и скорость
- подготовитесь к дистанции 5 км

Подходит как новичкам, так и тем, кто уже имеет беговой опыт
Полумарафон на озере Гарда
СРОК ПОДГОТОВКИ
4 недели
Почему не меньше?
Положительный опыт 15 000 выпускников-финишеров показывает, что этого времени как раз хватает, чтобы поставить правильную технику бега, развить необходимый для такой дистанции уровень выносливости и приучить организм к новым нагрузкам.
Почему не больше?
Когда цель далеко, велик риск откладывать тренировки на потом, и со временем потерять фокус и мотивацию.
12 ФЕВРАЛЯ
Старт программы
4 НЕДЕЛи ПОДГОТОВКИ
3 тренировки в неделю с тренером, общая физическая подготовка, поддержка штаба
4 МАРТА
Забег на 5 км
Да. Специальная методика основана на плавном введении новичков в тренировки, постановке правильной безопасной техники и постоянной поддержке профессиональных тренеров.
«Получится ли у меня полюбить бег, если с ним не клеится со школы?»
ТРЕНЕРЫ
Наши специалисты подготовят вас к первой дистанции или «личнику» на время
Юлия Чиженко
Заслуженный мастер спорта. Чемпионка Мира в беге на 1500м. Серебряный призер чемпионата Европы в беге на 1500 м. Победительница Кубков Европы (1500м.) Экс-рекордсменка Европы в беге на 1000м. Чемпионка России. Победитель марафона "Белые ночи" (10км), Сестрорецкого полумарафона, забега вокруг озера Хепоярви.
МЕТОДИКА I LOVE RUNNING
или 4 главных фокуса в обучении
Тренировка силы
Сила VS.
«Мне тяжело бегать»
Тяжело только в начале. Кроме пробежек, тренировки включают комплексы упражнений на общую физическую подготовку (ОФП) для укрепления мышц и связок. Уже в конце второй недели вы почувствуете, что бежать легче и станете меньше уставать.
Тренировки на выносливость
Выносливость VS.
«Я не пробегу такую дистанцию»
Просто начните. Секрет тренировки выносливости в беге по пульсу: научившись следить за ним, вы сможете бегать долго и с удовольствием. На первом занятии пробежите тестовый километр, а в конце программы — целевую дистанцию.
Тренировка техники
Техника VS.
«У меня всегда что-то болит»
Как любой навык, правильную технику оттачивают. Для этого мы включили в курс специальные беговые упражнения: с их помощью вы отработаете элементы бегового шага и забудете о травмах.
Восстановление после тренировок
Восстановление VS.
«После бега я неделю как убитый»
Тренировочные дни обязательно сменяются днями отдыха: как раз в это время происходит прогресс — нарастают новые мышцы, крепнут связки и сухожилия. Отдыхая, вы восстанавливаетесь и становитесь сильнее.
КАК ПРОХОДЯТ ТРЕНИРОВКИ
Найти единомышленников и двигаться к цели вместе
КОМАНДА
Твои люди, которые будут рядом на пути к новым открытиям
Тренировки
Спорт, живое общение, искрометный юмор и весёлый настрой на цель — так проходят занятия. Для сомневающихся мы проводим открытые тренировки. Уходить не захочется.
Общение и связи
Нам интересно узнавать друг друга вне стадиона и знакомить классных бегунов в неформальной обстановке, поэтому мы регулярно проводим бодрые завтраки, где вкусно общаемся и полезно едим.
Общие цели
Смотреть в одном направлении — значит, двигаться к цели ещё быстрее, преодолевать трудности легче, радоваться победам друг друга сильнее и праздновать долгожданный финиш громче.
Дружба
Выпускники продолжают общаться и дружить даже после окончания программы. Некоторые находят любовь не только к спорту.
Всё это возможно благодаря
работе штаба
Организационные моменты
Подбираем подходящее расписание, группу и тренера с учётом бегового опыта и графика. Бронируем стадионы, раздевалки и душевые кабины, чтобы тренироваться было комфортно.
Фотографии
Мы ценим мгновения, а не цифры. Важно фиксировать результаты и показатели на пути к цели, но ещё важнее — сохранять в памяти яркие моменты радости, когда ты в очередной раз преодолеваешь собственные границы. Мы об этом позаботились и регулярно делаем фотоотчёты с тренировок.
Лекторий
Дважды в месяц мы организовываем бесплатные вдохновляющие встречи со спортсменами,
врачами, диетологами и медийными персонами.
РЕЗЮМИРУЕМ
Программа подготовки с I LOVE RUNNING:
Пробежать полумарафон на озере Гарда
Цель
Пробежать 5 километров
Пробежать полумарафон на озере Гарда
Врач
Твоё здоровье — наша забота
Пробежать полумарафон на озере Гарда
Срок
4 недели. Старт каждый месяц
Пробежать полумарафон на озере Гарда
Команда
Найди своих и никогда не будешь один
Пробежать полумарафон на озере Гарда
Тренер
Заслуженный мастер спорта
Пробежать полумарафон на озере Гарда
Штаб
Бодрость и информативность, которые всегда на связи
Локация (утренняя группа)
Зимний стадион
Манежная площадь, д. 2
Локация (вечерняя группа)
Велотрек Локосфинкс
Северная дорога, 12
РАСПИСАНИЕ ТРЕНИРОВОК
Начало тренировок
12 февраля
Утренняя группа
ПН 09:30 - 11:00
СР 09:30 - 11:00
ПТ 09:30 - 11:00
Тренер: Юлия Чиженко
Локация: Зимний стадион
Начало тренировок 26 февраля
Вечерняя группа
ПН 19:30 - 21:00
СР 19:30 - 21:00
ПТ 19:30 - 21:00
Тренер: Юлия Чиженко
Локация: Велотрек Локосфинкс
Сколько стоит достижение цели, которая меняет жизнь?
СТОИМОСТЬ ПРОГРАММЫ
Регистрация
на программу подготовки Super 5
Только оплата гарантирует участие в группе. Нажимая на кнопку «Зарегистрироваться» вы соглашаетесь с обработкой персональных данных.a
Подготовка к марафону
Программа
Стоимость программы:
8 000 руб (утро) Начало тренировок 12.02.2018
9 500 руб (вечер) Начало тренировок 26.02.2018
Подготовка к марафону
Программа
Стоимость программы:
8 000 руб (утро) Начало тренировок 12.02.2018
9 500 руб (вечер) Начало тренировок 26.02.2018
Click to order
Cart
Вы выбрали программу:
Total: 
Размер футболки (стартовый пакет):
Payment method
Нажимая кнопку "Оплатить", вы соглашаетесь на обработку персональных данных.
наши контакты