Меню

ПРОБЕГИ
ПОЛУМАРАФОН
В ПИЗЕ

Готовься с профессиональными тренерами 7 недель и пробеги 17 декабря 14 или 21,1 км

ПРОБЕГИ
ПОЛУМАРАФОН
В ПИЗЕ

Готовься с профессиональными тренерами 7 недель и пробеги 17 декабря 14 или 21,1 км
Пиза — город в Тоскане, в Трамонтане, северной части Центральной Италии. Пиза - это прекраснейший исторический центр с узенькими улочками и большими площадями, дворцы эпохи Возрождения, средневековые дома-башни, готические и романские церкви, магазины и рынки.

Мы предлагаем вам за 7 недель подготовиться и пробежать 14 и 21,1 км по трассе марафона, которая проходит в самом центре чудесной Пизы.

Полумарафон на озере Гарда
За время подготовки вы научитесь правильной и безопасной технике бега, привыкните к регулярным тренировкам и активному образу жизни, научитесь основам правильного питания и обретёте новых друзей. Но чтобы достичь цель, нужен план — чёткая и заботливая программа со сроком окончания.
СРОК ПОДГОТОВКИ
7 недель
Почему не меньше?
Положительный опыт 15 000 выпускников-финишеров показывает, что этого времени как раз хватает, чтобы поставить правильную технику бега, развить необходимый для такой дистанции уровень выносливости и приучить организм к новым нагрузкам.
Почему не больше?
Когда цель далеко, велик риск откладывать тренировки на потом, и со временем потерять фокус и мотивацию.
23 ОКТЯБРЯ
Презентация и старт программы
7 НЕДЕЛЬ ПОДГОТОВКИ
2 тренировки в неделю с тренером, домашние задания, общая физическая подготовка, встречи с врачом, поддержка штаба
17 ДЕКАБРЯ
Финиш и тусовка
в Пизе
Да. Специальная методика основана на плавном введении новичков в тренировки, постановке правильной безопасной техники и постоянной поддержке профессиональных тренеров.
«Получится ли у меня полюбить бег, если с ним не клеится со школы?»
ТРЕНЕРЫ
Наши специалисты подготовят вас к первой дистанции или «личнику» на время
Оксана Зброжек
Оксана Зброжек — Главный тренер I LOVE RUNNING Санкт-Петербург, мастер спорта международного класса по легкой атлетике, Чемпионка Европы по легкой атлетике в 2007г. и серебряный призер Чемпионата Европы 2009 г. в беге на 800 метров, неоднократная победительница и призер Чемпионатов России, Чемпионка России в беге на 1500 метров.
Успешно подготовила более 1000 любителей в Санкт-Петербурге

Павел Андреев
МСМК по легкой атлетике, победитель марафонов в Санкт-Петербурге (Белые Ночи), Дулуте (США), Далласе (США), Хельсинки, 3 место на полумарафоне в Париже, 2 место на Чемпионате России на 10 км (1997), 2 место на Чемпионате России по полумарафону (1997).
Личные рекорды:
5 км – 13.54
10 км – 28.57
Полумарафон – 1.03.05
Марафон – 2.11.20

МЕТОДИКА I LOVE RUNNING
или 4 главных фокуса в обучении
Тренировка силы
Сила VS.
«Мне тяжело бегать»
Тяжело только в начале. Кроме пробежек, тренировки включают комплексы упражнений на общую физическую подготовку (ОФП) для укрепления мышц и связок. Уже в конце второй недели вы почувствуете, что бежать легче и станете меньше уставать.
Тренировки на выносливость
Выносливость VS.
«Я не пробегу такую дистанцию»
Просто начните. Секрет тренировки выносливости в беге по пульсу: научившись следить за ним, вы сможете бегать долго и с удовольствием. На первом занятии пробежите тестовый километр, а в конце программы — целевую дистанцию.
Тренировка техники
Техника VS.
«У меня всегда что-то болит»
Как любой навык, правильную технику оттачивают. Для этого мы включили в курс специальные беговые упражнения: с их помощью вы отработаете элементы бегового шага и забудете о травмах.
Восстановление после тренировок
Восстановление VS.
«После бега я неделю как убитый»
Тренировочные дни обязательно сменяются днями отдыха: как раз в это время происходит прогресс — нарастают новые мышцы, крепнут связки и сухожилия. Отдыхая, вы восстанавливаетесь и становитесь сильнее.
КАК ПРОХОДЯТ ТРЕНИРОВКИ
Мы верим, что научиться бегать с удовольствием и безопасно можно только под наблюдением опытных врачей. Мы делаем всё, чтобы предупреждать травмы у наших учеников. Во время программы вы получите индивидуальную консультацию нашего врача.
МЕДИЦИНСКОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ
Главный врач I LOVE RUNNING Санкт-Петербург
Евгений Суборов
Кандидат медицинских наук, доцент кафедры анестезиологии и реаниматологии СЗГМУ им. И.И.Мечникова, врач анестезиолог-реаниматолог. Евгений имеет степень PhD Университета Тромсё (Норвегия).
Пробежал 10 марафонов в Стокгольме, Риге, Таллине, Берлине, Санкт-Петербурге и 5 полумарафонов."
Найти единомышленников и двигаться к цели вместе
КОМАНДА
Твои люди, которые будут рядом на пути к новым открытиям
Тренировки
Спорт, живое общение, искрометный юмор и весёлый настрой на цель — так проходят занятия. Для сомневающихся мы проводим открытые тренировки. Уходить не захочется.
Общение и связи
Нам интересно узнавать друг друга вне стадиона и знакомить классных бегунов в неформальной обстановке, поэтому мы регулярно проводим бодрые завтраки, где вкусно общаемся и полезно едим.
Общие цели
Смотреть в одном направлении — значит, двигаться к цели ещё быстрее, преодолевать трудности легче, радоваться победам друг друга сильнее и праздновать долгожданный финиш громче.
Дружба
Выпускники продолжают общаться и дружить даже после окончания программы. Некоторые находят любовь не только к спорту.
Всё это возможно благодаря
работе штаба
Организационные моменты
Подбираем подходящее расписание, группу и тренера с учётом бегового опыта и графика. Бронируем стадионы, раздевалки и душевые кабины, чтобы тренироваться было комфортно.
Фотографии
Мы ценим мгновения, а не цифры. Важно фиксировать результаты и показатели на пути к цели, но ещё важнее — сохранять в памяти яркие моменты радости, когда ты в очередной раз преодолеваешь собственные границы. Мы об этом позаботились и регулярно делаем фотоотчёты с тренировок.
Домашние задания
Два раза в неделю — занятия с тренером, два или три раза — самостоятельные тренировки. Домашка приходит еженедельно, чтобы тебе удобнее было планировать график и поездки.
Лекторий
Дважды в месяц мы организовываем бесплатные вдохновляющие встречи со спортсменами,
врачами, диетологами и медийными персонами.
РЕЗЮМИРУЕМ
Программа подготовки с I LOVE RUNNING:
Пробежать полумарафон на озере Гарда
Цель
Пробежать 14 или 21 км в Пизе 17 декабря 2017 года
Пробежать полумарафон на озере Гарда
Врач
Твоё здоровье — наша забота
Пробежать полумарафон на озере Гарда
Срок
7 недель. Старт 23 октября
Пробежать полумарафон на озере Гарда
Команда
Найди своих и никогда не будешь один
Пробежать полумарафон на озере Гарда
Тренер
Марафонцы, мастера спорта, действующие спортсмены, победители международных соревнований — люди, которые знают, как добежать до финиша
Пробежать полумарафон на озере Гарда
Штаб
Бодрость и информативность, которые всегда на связи
Локация
База I LOVE RUNNING Санкт-Петербург
находится на Елагином Острове ЦПКиО им. Кирова.
На базе есть теплая раздевалка и душ.
Как пройти на базу.

Программа курса
Семинар: Тейпирование для бегуна
Вход свободный. Регистрация обязательна.

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ
Семинар по тейпированию при поддержке бренда RockTape.
30 октября 19:30

Штаб I LOVE RUNNING
Биржевой пер. 4
Начало тренировок
7-ми недельная программа подготовки к полумарафону
в Пизе

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ
Тренировки проводит тренер I LOVE RUNNING Санкт-Петербург - Павел Андреев.
Расписание тренировок
31 октября 19:00

Елагин Остров
База I LOVE RUNNING
Лекция. Культура Италии.
Вход свободный.
Мы учим не только бегу, а еще истории и культуре! Лектор - Дмитрий Жуков.
16 ноября 19:30

Штаб I LOVE RUNNING
Биржевой пер. 4
Кинопоказ. Breaking 2.
Вход свободный.
Просмотр и обсуждение документального фильма National Geographic - Breaking 2. Это фильм о человеческих возможностях. Главные герои фильма - многократный победитель марафонов и полумарафонов эфиопец Лелиса Десиса, олимпийский чемпион Рио в марафоне кениец Элиуд Кипчоге и эритреец Зерсенай Тадесе, обладатель мирового рекорда на дистанции полумарафона. Их задача — пробежать марафон быстрее двух часов. Смогут ли они?
20 ноября 19:30

Штаб I LOVE RUNNING
Биржевой пер. 4
Специальная тренировка. Беговое ОФП
Для участников проекта подготовки к полумарафону в Пизе
Тренировку проводит тренер по горному бегу школы I LOVE RUNNING Санкт-Петербург - Артем Малютин.
27 ноября 19:30

Елагин Остров
База I LOVE RUNNING
Секретная тренировка в суперместе
Для участников проекта подготовки к полумарафону в Пизе
Специально для участников программы подготовки мы проведем секретную встречу - тренировку с приглашенным гостем в ОЧЕНЬ крутом месте. Информация о тренировкt засекречена. Подробная информация будет раскрыта в течении курса.
Дата засекречена

Локация засекречена.
Полумарафон в Пизе!
Выезд на старт полумарафона в чудесную Пизу огромной командой I LOVE RUNNING FAMILY со всей России. Предстартовая разминка и тренировка, участие забеге, уникальная медаль и вечеринка!
17 декабря

Пиза, Италия
Вечеринка: Ужин чемпионов
Традиционное мероприятие нашей школы - ужин чемпионов. Это возможность круто провести время: встретиться в неформальной обстановке, активировать медали, обсудить тренировки и забег, узнать про новые цели и построить новые планы.
22 декабря

Ресторан Limoncello, Санкт-Петербург
РАСПИСАНИЕ ТРЕНИРОВОК
ВТ 19:00
Тренер: Павел Андреев
Локация: Елагин Остров
СБ 11:30
Тренер: Павел Андреев
Локация: Елагин Остров
Сколько стоит достижение цели, которая меняет жизнь?
Мы предлагаем 7 недельную программу подготовки за:
14 500 руб
Регистрация
на презентацию и программу подготовки к забегу
Буду готовиться к:
Только оплата гарантирует участие в группе. Нажимая на кнопку «Зарегистрироваться» вы соглашаетесь с обработкой персональных данных.a
наши контакты