Меню
Готовься с профессиональными тренерами 7 недель и пробеги 21 километр на Мюнхенском марафоне
БЕГ МОЙ ДРАЙВ
ЦЕЛЬ
Пробежать 21 км в рамках Мюнхенского марафона 8 октября 2017 года
За это время вы научитесь правильной и безопасной технике бега, привыкните к регулярным тренировкам и активному образу жизни, научитесь основам правильного питания, обретёте новых друзей и новые смыслы. Но чтобы достичь цель, нужен план — чёткая и заботливая программа со сроком окончания.
СРОК ПОДГОТОВКИ
7 недель
Почему не меньше?
Положительный опыт 15 000 выпускников-финишеров показывает, что этого времени как раз хватает, чтобы поставить правильную технику бега, развить необходимый для такой дистанции уровень выносливости и приучить организм к новым нагрузкам.
Почему не больше?
Когда цель далеко, велик риск откладывать тренировки на потом, и со временем потерять фокус и мотивацию.
20 августа 16:00
Презентация и старт программы.
Адрес: BMW Евросиб — наб. Обводного канала д. 72 стр.1
7 НЕДЕЛЬ ПОДГОТОВКИ
2 тренировки в неделю с тренером, домашние задания, общая физическая подготовка, встречи с врачом, поддержка штаба
8 октября
Финиш и тусовка 
на Мюнхенском марафоне
Да. Специальная методика основана на плавном введении новичков в тренировки, постановке правильной безопасной техники и постоянной поддержке профессиональных тренеров.
«Получится ли у меня полюбить бег, если с ним не клеится со школы?»
Стартовый пакет ученика
I Love Running:
- сумка
- клубная футболка
- мотивационная карточка.
Специальный пакет от
BMW:
- крутая ветровка
- удобная спортивная фляжка
- брендированное полотенце BMW Athletics
- Рюкзак BMW
ТРЕНЕРЫ
Наши специалисты подготовят вас к первой дистанции или «личнику» на время
Оксана Зброжек
Оксана Зброжек — Главный тренер I LOVE RUNNING Санкт-Петербург, мастер спорта международного класса по легкой атлетике, Чемпионка Европы по легкой атлетике в 2007г. и серебряный призер Чемпионата Европы 2009 г. в беге на 800 метров, неоднократная победительница и призер Чемпионатов России, Чемпионка России в беге на 1500 метров.
Успешно подготовила более 1000 любителей в Санкт-Петербурге

Павел Андреев
МСМК по легкой атлетике, победитель марафонов в Санкт-Петербурге (Белые Ночи), Дулуте (США), Далласе (США), Хельсинки, 3 место на полумарафоне в Париже, 2 место на Чемпионате России на 10 км (1997), 2 место на Чемпионате России по полумарафону (1997).
Личные рекорды:
5 км – 13.54
10 км – 28.57
Полумарафон – 1.03.05
Марафон – 2.11.20

РАСПИСАНИЕ
22, 24 и 29 августа - ВТ 20:30, ЧТ 19:00. Тренер - Павел Андреев
31 августа - 8 октября - Ср 20:30, СБ 10:30. Тренер - Оксана Зброжек


МЕТОДИКА I LOVE RUNNING
или 4 главных фокуса в обучении
Сила VS.
«Мне тяжело бегать»
Тяжело только в начале. Кроме пробежек, тренировки включают комплексы упражнений на общую физическую подготовку (ОФП) для укрепления мышц и связок. Уже в конце второй недели вы почувствуете, что бежать легче и станете меньше уставать.
Выносливость VS.
«Я не пробегу такую дистанцию»
Просто начните. Секрет тренировки выносливости в беге по пульсу: научившись следить за ним, вы сможете бегать долго и с удовольствием. На первом занятии пробежите тестовый километр, а в конце программы — целевую дистанцию.
Техника VS.
«У меня всегда что-то болит»
Как любой навык, правильную технику оттачивают. Для этого мы включили в курс специальные беговые упражнения: с их помощью вы отработаете элементы бегового шага и забудете о травмах.
Восстановление VS.
«После бега я неделю как убитый»
Тренировочные дни обязательно сменяются днями отдыха: как раз в это время происходит прогресс — нарастают новые мышцы, крепнут связки и сухожилия. Отдыхая, вы восстанавливаетесь и становитесь сильнее.
7 НЕДЕЛЬ К МЕЧТЕ
КАК ПРОХОДЯТ ТРЕНИРОВКИ
История подготовки одного из выпускников школы
ФОТОГРАФИИ С ТРЕНИРОВОК
Мы верим, что научиться бегать с удовольствием и безопасно можно только под наблюдением опытных врачей. Мы делаем всё, чтобы предупреждать травмы у наших учеников.
МЕДИЦИНСКОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ
Главный врач I LOVE RUNNING Санкт-Петербург
Евгений Суборов
Кандидат медицинских наук, доцент кафедры анестезиологии и реаниматологии СЗГМУ им. И.И.Мечникова, врач анестезиолог-реаниматолог. Евгений имеет степень PhD Университета Тромсё (Норвегия).
Пробежал 10 марафонов в Стокгольме, Риге, Таллине, Берлине, Санкт-Петербурге и 5 полумарафонов."
Найти единомышленников и двигаться к цели вместе
КОМАНДА
Твои люди, которые будут рядом на пути к новым открытиям
Тренировки
Спорт, живое общение, искрометный юмор и весёлый настрой на цель — так проходят занятия. Для сомневающихся мы проводим открытые тренировки. Уходить не захочется.
Общение и связи
Нам интересно узнавать друг друга вне стадиона и знакомить классных бегунов в неформальной обстановке, поэтому мы регулярно проводим бодрые завтраки, где вкусно общаемся и полезно едим.
Общие цели
Смотреть в одном направлении — значит, двигаться к цели ещё быстрее, преодолевать трудности легче, радоваться победам друг друга сильнее и праздновать долгожданный финиш громче.
Дружба
Выпускники продолжают общаться и дружить даже после окончания программы. Некоторые находят любовь не только к спорту.
Всё это возможно благодаря
работе штаба
Организационные моменты
Подбираем подходящее расписание, группу и тренера с учётом бегового опыта и графика. Бронируем стадионы, раздевалки и душевые кабины, чтобы тренироваться было комфортно.
Фотографии
Мы ценим мгновения, а не цифры. Важно фиксировать результаты и показатели на пути к цели, но ещё важнее — сохранять в памяти яркие моменты радости, когда ты в очередной раз преодолеваешь собственные границы. Мы об этом позаботились и регулярно делаем фотоотчёты с тренировок.
Лекторий
Дважды в месяц мы организовываем бесплатные вдохновляющие встречи со спортсменами,
врачами, диетологами и медийными персонами.
Домашние задания
Два раза в неделю — занятия с тренером, два или три раза — самостоятельные тренировки. Домашка приходит еженедельно, чтобы тебе удобнее было планировать график и поездки.
Бодрящие СМС
Никакого спама: только бодрость и полезная информация.
РЕЗЮМИРУЕМ
Программа подготовки с I LOVE RUNNING:
Цель
Пробежать 21 км в рамках Мюнхенского полумарафона 8 октября 2017 года
Врач
Твоё здоровье — наша забота.
Срок
7 недель. Старт 20 августа.
Команда
Найди своих и никогда не будешь один.
Тренер
Марафонцы, мастера спорта, действующие спортсмены, победители международных соревнований#nbsp
Штаб
Бодрость и информативность, которые всегда на связи.
Сколько стоит достижение цели, которая меняет жизнь?
Мы предлагаем 7 недельную программу подготовки за:
14 500 руб
296 рублей в день или
чашка кофе в Starbucks
Регистрация
на презентацию и программу подготовки к забегу.

Презентация и старт программы - 20 августа 16:00
Адрес: Автосалон BMW Евросиб — наб. Обводного канала д. 72 стр.1
Зарегистрироваться на
наши контакты